5 микропауз для офисного дня
Идеи небольших движений, которые можно сделать за 60–90 секунд прямо у стола: мягкая раскрутка плеч, круговые движения стопами, несколько шагов до окна.
💙 Забота о движении каждый день
Лёгкость движений без давления и жёстких правил
FlexiMove Uzbekistan — пространство для тех, кто хочет двигаться свободнее и бережно относиться к телу. Здесь только понятные подсказки, короткие практики и поддерживающая атмосфера.
- ✅мягкая гимнастика и мини-разминки на каждый день;
- 🌿идеи прогулок, пауз и растяжек при сидячем образе жизни;
- 🥗советы по питанию, которое поддерживает ощущение лёгкости;
- 📚регулярные статьи о привычках, помогающих сохранить подвижность.
профилактика и самопомощь
без медицинских обещаний
подходит для любого возраста
Все материалы носят информационный характер. Вы сами выбираете темп, а FlexiMove помогает сделать путь понятным и безопасным.
Оформить заказ на курсы
🧺
Корзина курсов
Выбор выше носит ориентировочный характер. Пожалуйста, продублируйте курс в поле «Выбор курса» в форме ниже.
🎓 Онлайн-курсы FlexiMove
Структурированная забота о подвижности в удобном формате
Курс «Ежедневная гимнастика для суставов»
5 $
- комплексы на утро, рабочий день и вечерний отдых;
- упражнения без сложного инвентаря и подготовленности;
- подсказки, как выполнять практики бережно и без перенапряжения.
Цель курса — помочь телу меньше уставать и легче восстанавливаться после повседневной нагрузки.
Курс «Питание для подвижности»
10 $
- рекомендации по составлению тарелки на день;
- идеи напитков и полезных перекусов;
- мягкий подход без строгих ограничений и «запретных» продуктов.
Курс не заменяет профессиональные консультации и не является лечебной диетой — это дружелюбный старт для более осознанного питания.
📖 Блог о движении и привычках
Короткие заметки, которые легко применить уже сегодня
Мягкое утро для свободных шагов
Небольшой ритуал из дыхания, растягивания и спокойных наклонов, который помогает проснуться и дать телу сигнал: сегодня будет движение.
Тарелка, которая даёт лёгкость
Как сочетать овощи, воду, крупы и белковые продукты, чтобы после обеда оставались силы гулять, а не только желание лечь на диван.
💬 О проекте FlexiMove Uzbekistan
FlexiMove Uzbekistan создан как спокойное пространство без давления. Здесь нет обещаний «волшебных результатов» и сложных терминов — только ясные объяснения и мягкие шаги.
Контент не заменяет консультации специалистов и не используется для постановки диагнозов. Наша задача — вдохновить вас заботиться о подвижности, слушать своё тело и выбирать комфортный уровень активности.
← Вернуться на главную
Контакты FlexiMove Uzbekistan
Адрес: Самарканд, Узбекистан,
ул. Мирзо Улугбека 15, коворкинг «Samarkand Hub»
Телефон: +998 66 123-45-67
Email: info@fleximove.uz
Условия оплаты и возвратов описаны в разделе «Правила». Защита данных — в политике конфиденциальности.